—— निःशुल्क वजन फिटनेस उपकरण के लाभ

बारबेल और डम्बल को फ्री वेट फिटनेस उपकरण में प्रशिक्षण की कलाकृति के रूप में जाना जाता है।डम्बल, विशेष रूप से, स्थान तक सीमित नहीं हैं।जब भी आप व्यायाम करना चाहें वे व्यायाम कर सकते हैं।वे व्यायाम करने का अपेक्षाकृत सुविधाजनक तरीका हैं।

अन्य शक्ति व्यायाम करने वालों की तुलना में मुफ्त वजन उठाने वाले उपकरण का अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।स्ट्रेंथ एक्सरसाइजर्स को एक विशिष्ट मूवमेंट के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि डम्बल की एक जोड़ी का उपयोग सैकड़ों व्यायामों के लिए किया जा सकता है।उदाहरण के लिए, आप अपने कंधे की मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए अपने सिर के ऊपर डम्बल उठा सकते हैं, अपने ट्राइसेप्स का व्यायाम करने के लिए पीछे की ओर धकेल सकते हैं, या अपनी जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने हाथों में डम्बल लेकर बैठ सकते हैं।आप बार को पकड़ने के तरीके को बदलकर वजन का एहसास और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

मुफ़्त वज़न उठाने वाले उपकरणों का एक और लाभ यह है कि वे आपकी मांसपेशियों का व्यायाम वास्तविक जीवन के व्यायामों के समान ही करते हैं।शक्ति व्यायाम करने वाले मांसपेशियों के प्रत्येक समूह को अलग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि अन्य मांसपेशियां प्रभावित न हों।निःशुल्क वजन उठाने वाले उपकरण व्यायाम के लिए आवश्यक है कि जब आप वजन उठाते या गिराते हैं, तो मांसपेशियों के कई समूह वजन उठाने वाले उपकरणों को हिलाने, संतुलित करने और स्थिर करने की प्रक्रिया में भाग लेते हैं।मुफ़्त वज़न उठाने वाले उपकरण उन निष्क्रिय मांसपेशियों का व्यायाम करने में सक्षम होंगे जब अन्य ताकत वाले व्यायामकर्ता अलग-अलग मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं।

कुछ लोग पाते हैं कि जब वे मुख्य रूप से मुक्त वजन के माध्यम से व्यायाम करते हैं, तो उनकी ताकत बढ़ती है और उनकी मांसपेशियां तेजी से बढ़ती हैं।