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उत्पाद का चित्र

पैकेजिंग एवं डिलिवरी

पैकेजिंग विवरण: कार्टन + पैलेट

समय सीमा:

सार

नौसिखियों के लिए केटलबेल का अभ्यास करने के मुख्य बिंदु

मोटापा कम करने वाला पंच कार्ड |शुरुआती लोगों को केटलबेल के अभ्यास पर ध्यान देना चाहिए, और केटलबेल के अभ्यास की विधि में महारत हासिल करनी चाहिए, ताकि न केवल कोर मांसपेशी समूह का अभ्यास किया जा सके, बल्कि कंधे की चोट से भी बचा जा सके ~

एक: केटलबेल स्विंग / अपनी बाहों का उपयोग किए बिना वजन को स्विंग करने के लिए अपने कूल्हों का उपयोग करें।आपकी भुजाएँ बस बल की दिशा में घूमती हैं।केटलबेल को आगे की ओर तब तक घुमाने के लिए अपने विस्फोटक बल का प्रयोग करें जब तक कि वह आपकी छाती के बराबर ऊंचाई पर न आ जाए।

दो: केटलबेल गॉब्लेट स्क्वाट / केटलबेल को पकड़ें और इसे छाती के सामने रखें, फिर जितना संभव हो उतना नीचे बैठें, घुटने को कोहनी और धड़ के बाहर रखें, और फिर ताकत को एड़ी पर फूटने दें, जिससे मदद मिलती है घुटने को सही ढंग से संरेखित करने में मदद करने के लिए और स्क्वाट में निचली स्थिति तक पहुंचना आसान बनाने के लिए, जिसमें कोर के लिए उच्च आवश्यकताएं भी होती हैं।

तीन: केटलबेल को एक हाथ से दबाएं/पकड़ें और अपने अंगूठे को अपनी ओर इंगित करें।केटलबेल पीछे की ओर शरीर के करीब है, कोर का समर्थन करता है, आपके कूल्हों को निचोड़ता है, और केटलबेल को सिर के शीर्ष पर स्कैपुलर विमान में पूरी तरह से लॉक करने के लिए धक्का देता है, जिसका अर्थ है कि कोहनी सामने 30 डिग्री के बीच होनी चाहिए। शरीर, समानांतर से 90 डिग्री तक, आपके शरीर के लंबवत।शीर्ष पर, धीरे-धीरे वजन को नीचे की ओर नियंत्रित करें, हाथ बदलें और दूसरी तरफ दोहराएं।

वसा जलाने और मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के प्रभाव को तुरंत प्राप्त करने के लिए केटलबेल को उठाने, धक्का देने, उठाने, फेंकने, झूलने आदि के साथ जोड़ा जा सकता है।वे कार्डियोरेस्पिरेटरी एरोबिक क्षमता का भी अभ्यास कर सकते हैं।ये सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, संतुलन, लचीलेपन और विस्फोटक शक्ति को मजबूत करने में बहुत प्रभावी हैं

लाभ

—— निःशुल्क वजन फिटनेस उपकरण के लाभ

केटलबेल और डम्बल को फ्री वेट फिटनेस उपकरण में प्रशिक्षण की कलाकृति के रूप में जाना जाता है।डम्बल, विशेष रूप से, स्थान तक सीमित नहीं हैं।जब भी आप व्यायाम करना चाहें वे व्यायाम कर सकते हैं।वे व्यायाम करने का अपेक्षाकृत सुविधाजनक तरीका हैं।

अन्य शक्ति व्यायाम करने वालों की तुलना में मुफ्त वजन उठाने वाले उपकरण का अधिक व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।स्ट्रेंथ एक्सरसाइजर्स को एक विशिष्ट मूवमेंट के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि डम्बल की एक जोड़ी का उपयोग सैकड़ों व्यायामों के लिए किया जा सकता है।उदाहरण के लिए, आप अपने कंधे की मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए अपने सिर के ऊपर डम्बल उठा सकते हैं, अपने ट्राइसेप्स का व्यायाम करने के लिए पीछे की ओर धकेल सकते हैं, या अपनी जांघ और कूल्हे की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए अपने हाथों में डम्बल लेकर बैठ सकते हैं।आप बार को पकड़ने के तरीके को बदलकर वजन का एहसास और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

मुफ़्त वज़न उठाने वाले उपकरणों का एक और लाभ यह है कि वे आपकी मांसपेशियों का व्यायाम वास्तविक जीवन के व्यायामों के समान ही करते हैं।शक्ति व्यायाम करने वाले मांसपेशियों के प्रत्येक समूह को अलग करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि अन्य मांसपेशियां प्रभावित न हों।निःशुल्क वजन उठाने वाले उपकरण व्यायाम के लिए आवश्यक है कि जब आप वजन उठाते या गिराते हैं, तो मांसपेशियों के कई समूह वजन उठाने वाले उपकरणों को हिलाने, संतुलित करने और स्थिर करने की प्रक्रिया में भाग लेते हैं।मुफ़्त वज़न उठाने वाले उपकरण उन निष्क्रिय मांसपेशियों का व्यायाम करने में सक्षम होंगे जब अन्य ताकत वाले व्यायामकर्ता अलग-अलग मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं।

कुछ लोग पाते हैं कि जब वे मुख्य रूप से मुक्त वजन के माध्यम से व्यायाम करते हैं, तो उनकी ताकत बढ़ती है और उनकी मांसपेशियां तेजी से बढ़ती हैं।

शिपिंग

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