A. एरोबिक व्यायाम हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बना सकता है और अधिक ताकत से धड़क सकता है, हर बार अधिक रक्त पंप कर सकता है और हृदय की रक्त आपूर्ति में सुधार कर सकता है।
बी. एरोबिक व्यायाम फेफड़ों की कार्यप्रणाली और फेफड़ों की क्षमता में सुधार कर सकता है।
सी. एरोबिक व्यायाम रक्त लिपिड को कम कर सकता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम कर सकता है और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की मात्रा को बढ़ा सकता है।
डी. एरोबिक व्यायाम संवहनी लोच बढ़ा सकता है, धमनीकाठिन्य को रोक सकता है और हृदय रोग की घटना दर को कम कर सकता है।
ई. एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों में प्रोटीन और ग्लाइकोजन के भंडार को बढ़ा सकता है, मांसपेशी फाइबर को मजबूत और मजबूत बना सकता है, और मांसपेशियों की गति, सहनशक्ति, लचीलेपन और सटीकता में सुधार कर सकता है।
एफ. एरोबिक व्यायाम हड्डियों के रक्त परिसंचरण और चयापचय कार्य को मजबूत कर सकता है, हड्डियों के घनत्व, कठोरता और लोच को बढ़ा सकता है, ऑस्टियोपोरोसिस और डीकैल्सीफिकेशन जैसी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी कर सकता है और जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ा सकता है।
जी. एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना और निषेध प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है, मस्तिष्क को जल्दी और सटीक रूप से प्रतिक्रिया दे सकता है, और थकान के लिए आसान नहीं है, ताकि शरीर की बेहतर कार्यात्मक स्थिति बनाए रखी जा सके।
एच. एरोबिक व्यायाम शरीर में भौतिक चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, इंट्रासेल्युलर एंजाइमों की गतिविधि में सुधार कर सकता है, उपचय और अपचय को संतुलित कर सकता है और चयापचय अपशिष्ट को हटाने की क्षमता में सुधार कर सकता है।