1. मौसम से प्रभावित नहीं: धावकों के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करने का यह मुख्य कारण होना चाहिए।मौसम कोई भी हो, जैसे हवा, बरसात, तेज़ धूप, ठंडी धाराएँ, तूफ़ान, रेतीला तूफ़ान, आदि, धावक ट्रेडमिल पर प्रशिक्षण ले सकते हैं।
2. इसका बफरिंग प्रभाव होता है: शुरुआती, पुराने धावकों और चोटों से उबरने वाले धावकों के लिए, ट्रेडमिल का बफरिंग प्रभाव निचले अंगों, टखने के जोड़ों, घुटने के जोड़ों पर प्रभाव को अवशोषित कर सकता है जब पैर जमीन पर आते हैं।, कूल्हे के जोड़ पर भी बोझ बहुत कम हो जाएगा।
3. स्थिर और सुरक्षित प्रशिक्षण वातावरण: अनुचित संचालन के जोखिम के अलावा, ट्रेडमिल आउटडोर दौड़ की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं, खासकर उन धावकों के लिए जिनके पास अपने घरों के पास खेल का मैदान नहीं है और वे केवल रात में ही दौड़ सकते हैं, जब रात में यातायात अव्यवस्थित होता है।सड़क पर दौड़ना अभी भी कुछ हद तक खतरनाक है;स्टार्ट बटन दबाने के बाद ट्रेडमिल पर दौड़ने का अभ्यास बाधित नहीं होगा, कोई मोटर वाहन नहीं है, सड़क पार करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और कोई भी रास्ता नहीं रोकेगा, जिससे धावक दौड़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकेगा।
4. विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों के साथ स्वतंत्र रूप से जोड़ा जा सकता है: कभी-कभी आप एक ही जॉगिंग या प्रशिक्षण में कुछ बदलाव करना चाह सकते हैं: एक आसान दौड़ से शुरू करें, लंबे अंतराल के साथ गति बढ़ाएं, एक चढ़ाई जोड़ें, एक तेज वृद्धि, फ्लैट पर वापस लौटें , और फिर कुछ छोटी यात्राएँ।रुक-रुक कर, और अंत में व्यायाम बंद करने के लिए जॉगिंग करें।
5. दौड़ने की मुद्रा को समायोजित करने के लिए एक अच्छा सहायक: ट्रेडमिल पर दौड़ते समय, क्योंकि वातावरण अपेक्षाकृत बंद और शांत होता है, दौड़ने की मुद्रा की कमियाँ बढ़ जाएंगी, जैसे कि बाएँ और दाएँ पैर की लैंडिंग बल में अंतर , कदम की दूरी में अंतर, और शरीर का तिरछापन, आदि स्पष्ट होगा।यह महसूस किया जा सकता है कि यदि ट्रेडमिल के सामने एक दर्पण है, तो इसे ऊपरी शरीर के साथ देखा जा सकता है, जो धावकों को अपनी गतिविधियों को समायोजित करने और संतुलित और सुचारू दौड़ने की मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है।