डम्बल

डम्बल मुफ़्त वजन वाले उपकरण हैं।डम्बल का उपयोग ताकत बढ़ाने, सहनशक्ति में सुधार और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा है।चाहे अधिकतम मांसपेशियों की ताकत, हाइपरट्रॉफी, विस्फोटकता या मांसपेशी सहनशक्ति का प्रशिक्षण हो, डम्बल सबसे बुनियादी और व्यापक प्रशिक्षण उपकरण हैं।
और डम्बल आपके बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कंधों, पीठ और छाती की मांसपेशियों पर काम कर सकते हैं, और आप घर पर दो बार उठा सकते हैं
सही वज़न के डम्बल चुनें और यदि संभव हो तो एक सेट खरीदें।अलग-अलग वजन के डम्बल खरीदना अच्छा है क्योंकि आप अपने वर्कआउट के दौरान खुद को लगातार चुनौती दे सकते हैं।
मानक वजन संयोजन दो 2.5 किग्रा, दो 5 किग्रा और दो 7.5 किग्रा डम्बल खरीदना है।यह जांचने के लिए कि क्या डम्बल संयोजन आपके लिए काम करता है, सबसे हल्के संयोजनों को चुनें और इसे आज़माएँ।10 बार उठाएं और नीचे करें।यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं और आपको नहीं लगता कि आप 10 से अधिक बार उठा सकते हैं, तो संयोजन आपके लिए बहुत भारी है।

हमाराडम्बलसमायोज्य वजन वाले डम्बल हैं, न केवल वजन को समायोजित कर सकते हैं, बल्कि छोटे, स्टोर करने में आसान, न केवल नौसिखियों के लिए उपयुक्त, बल्कि फिटनेस विशेषज्ञों के लिए भी उपयुक्त हैं, छोटे आकार को घर पर स्टोर करना आसान है और बहुत अधिक जगह नहीं लेता है।