1. आमने-सामने पिचिंग
पिचिंग की सीधी रेखा सटीकता में महारत हासिल करने के बाद, आप पिचिंग के आर्क को बेहतर बनाने का प्रयास कर सकते हैं।अनुभवी नेटिज़न्स जानते हैं कि यदि शूटिंग के समय आर्क उपयुक्त है, तो गेंद नेट में उछल सकती है, भले ही दूरी पर्याप्त न हो।इसलिए शूटिंग आर्क बहुत महत्वपूर्ण है, और आप इसके लिए आमने-सामने शूटिंग का अभ्यास कर सकते हैं।सबसे पहले एक छोटे पार्टनर की जरूरत होती है और छोटा पार्टनर फ्री थ्रो लाइन (दूरी 4 मीटर) के दोनों सिरों पर खड़ा होता है।गेंद फेंकते समय, गेंद को बाहर सेट करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करने पर ध्यान दें।जब आप गेंद फेंकते हैं, तो गेंद में एक निश्चित घुमाव होता है, जिसे प्राप्तकर्ता पक्ष महसूस कर सकता है।यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि गेंद का क्षैतिज प्रक्षेपवक्र एक सीधी रेखा है, और एक दूसरे को एक दूसरे की निगरानी करनी चाहिए कि क्या दूसरी तरफ से फेंकना एक सीधी रेखा है।
2. प्रेशर शॉट
वास्तविक मुकाबले में, अधिकांश शॉट्स का बचाव किया जाता है, और शूटिंग करते समय एक निश्चित मनोवैज्ञानिक दबाव होता है।प्रशिक्षण के दौरान इस तनाव का अनुकरण किया जा सकता है।विधि इस प्रकार है: खिलाड़ी ए निचले कोने में खड़ा है, खिलाड़ी बी पेनल्टी क्षेत्र में खड़ा है, बी गेंद ए को देता है, और तुरंत ए की ओर दौड़ता है, ए के शॉट में हस्तक्षेप करता है, ए दबाव में है और बी के आने से पहले गोली मारता है।यदि A गेंद को हिट करता है, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।यदि गेंद विफल हो जाती है, तो भूमिकाएँ उलट जाएंगी और इसकी तुलना की जाएगी कि किसने दो मिनट के भीतर अधिक गोल किए हैं।
60 सेकंड का शॉट
कोर्ट पर अधिकांश समय आप ड्रिबलिंग के बाद शॉट लगाते हैं।ड्रिब्लिंग के बाद शूटिंग की स्थिरता और गति का अभ्यास करने के लिए, आप 60 सेकंड तक शूटिंग का अभ्यास कर सकते हैं।बेसलाइन से फ्री-थ्रो लाइन तक ड्रिबल करें, एक शॉट के लिए फ्री-थ्रो लाइन के साथ विकर्ण कोहनी तक एक हाथ से ड्रिबल करें।गेंद को उठाएं, दूसरी तरफ चौराहे से, हाथ बदलें और शॉट पूरा करने के लिए फ्री थ्रो लाइन के साथ ड्रिबल करें।60 सेकंड के भीतर किए गए शॉट्स की संख्या गिनें, ड्रिब्लिंग गति और शॉट गति में सुधार करें, और अपने स्वयं के हिट रिकॉर्ड को लगातार ताज़ा करें।गति का बहुत अधिक पीछा न करें, शूटिंग में स्थिरता पर ध्यान दें, अन्यथा यह शूटिंग स्तर के सुधार में मदद नहीं करेगा।
बास्केटबॉल सिर्फ एक खेल नहीं है, यह एक प्रकार का आत्म-उत्थान है, बल्कि एक प्रकार का आध्यात्मिक बपतिस्मा भी है, वह व्यक्ति बनने के लिए जो आप बनना चाहते हैं।कोर्ट पर छात्रों ने पसीना बहाया और अपनी युवा भावना का प्रदर्शन किया।एक कहावत है: केवल बास्केटबॉल खेलने वाले ही जानते हैं कि नेट पर बास्केटबॉल की आवाज़ कितनी अच्छी होती है।पी।
पोस्ट करने का समय: नवंबर-17-2022