1. शारीरिक रूप से:

1. शारीरिक व्यायाम मानव हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए अनुकूल है और हड्डियों को ठोस बनाता है।इसके विपरीत, विशेष रूप से मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्गों में, व्यायाम की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस होने का खतरा होता है, और हड्डियाँ नाजुक होती हैं और आसानी से टूट जाती हैं, खासकर सर्दियों में;

2. व्यायाम शरीर में पदार्थों के चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, जो हृदय प्रणाली पर बोझ को कम करने और वयस्कता में हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और अन्य बीमारियों से पीड़ित बच्चों की संभावना को कम करने के लिए अनुकूल है;

3. शारीरिक व्यायाम रक्त संचार प्रणाली, श्वसन प्रणाली और पाचन तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में सुधार कर सकता है, जो मानव शरीर की वृद्धि और विकास के लिए फायदेमंद है, रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है;
4. उचित व्यायाम आपके समय से पहले बूढ़ा होने के जोखिम को भी कम कर सकता है;
5. व्यायाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और निषेध प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है, जिससे आप प्रतिक्रिया में लचीले हो सकते हैं और बाहरी वातावरण में परिवर्तनों के अनुकूल हो सकते हैं।