हुला हूप, जिसे फिटनेस रिंग भी कहा जाता है, 1950 के दशक में यूरोप, अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, जापान और अन्य देशों में लोकप्रिय था।यह कमर और पेट की मांसपेशियों, नितंब की मांसपेशियों और पैर की मांसपेशियों का बेहतर व्यायाम और विकास प्राप्त कर सकता है, और शरीर की कमर, कूल्हे और घुटने के जोड़ों में प्रभावी ढंग से सुधार कर सकता है।लचीलापन, लचीलापन.एक सामान्य खिलौने के रूप में उपयोग किए जाने के अलावा, इसका उपयोग आमतौर पर प्रतियोगिताओं, कलाबाजी प्रदर्शन या वजन घटाने के उपकरण के रूप में भी किया जाता है।
हुला हूप को लयबद्ध जिमनास्टिक हूप से बदला जा सकता है, जिसके लिए उच्च उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।अभ्यासकर्ता अंगों या शरीर के अन्य हिस्सों का व्यायाम करके हूला हूप को शरीर के चारों ओर घुमाते हैं।शरीर के किसी हिस्से के आसपास जितने लंबे चक्कर लगाए जाएंगे, या एक व्यक्ति एक ही समय में जितने अधिक चक्कर लगाएगा, स्तर उतना ही ऊंचा होगा।इस खेल में उच्च गुणवत्ता की आवश्यकता नहीं होती है, और शरीर के प्रत्येक जोड़ की व्यायाम सीमा शारीरिक गतिविधियों की सामान्य सीमा से अधिक नहीं होती है।यह एक प्राकृतिक क्रिया है और विभिन्न उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है।हूला हूप व्यायाम दिलचस्प है और रूप जीवंत है, जो न केवल अभ्यासकर्ताओं की संवेदनशीलता को विकसित कर सकता है।समन्वय और अन्य भौतिक गुण भी भावना और संयम की इच्छाशक्ति पैदा कर सकते हैं।अमेरिकी प्राथमिक और माध्यमिक विद्यालयों में पाठ्येतर गतिविधियाँ व्यापक रूप से की जाती हैं।चूंकि हुला हूप 1980 के दशक में चीन में पेश किया गया था, इसलिए इसे जनता द्वारा पसंद किया गया है, और हुला हूप पूरे देश में काफी लोकप्रिय है।

हूला हूप व्यायाम में नियमित रूप से भाग लेने से एक अच्छा फिगर बनाए रखा जा सकता है, जिससे शरीर की कमर, पेट, नितंब और पैरों की मांसपेशियां कठोर या ख़राब नहीं होंगी।मजबूत मांसपेशियों की ताकत, फिट शरीर का आकार, गति की अच्छी श्रृंखला और एथलेटिक क्षमता जीवन गतिविधियों और मूल्यों की महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियाँ हैं।बॉडीबिल्डर अपनी शारीरिक शक्ति और अनुभव के अनुसार विभिन्न हूला हूप कमर और पेट के व्यायाम कर सकते हैं।
हुला हूप प्लास्टिक या रबर से बना होता है, और इसके विनिर्देश और वजन को सख्ती से विनियमित नहीं किया जाता है।अभ्यासकर्ता अपनी आवश्यकताओं के अनुसार चयन कर सकते हैं, या उन्हें लयबद्ध जिमनास्टिक मंडलियों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, जिनके लिए उच्च स्थल उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है।हुला हुप्स को अभ्यासकर्ता के शरीर के अंगों के अनुसार विभाजित किया जा सकता है: गर्दन की गति, कमर की गति, पैर की गति, घुटने की गति, टखने की गति, हाथ की गति और हाथ की गति।