विक्रय इकाइयाँ: एकल वस्तु
एकल पैकेज का आकार: 38X35X8 सेमी
एकल सकल वजन: 10,000 किग्रा
पैकेज का प्रकार: कार्टन
समय सीमा:

बास्केटबॉल खिलाड़ियों के लिए विशेष प्रशिक्षण विधियाँ

1. वार्म अप, चुनने के लिए कई विकल्प हैं, आप थोड़ा पसीना बहाने के लिए रोइंग मशीन या ट्रेडमिल का उपयोग कर सकते हैं।इसका उद्देश्य आपके कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को सक्रिय करना, पहले से सक्रिय करना और शारीरिक जड़ता को दूर करना है।बाद में...
2. ऐसे प्रशिक्षण के लिए उच्च स्तर की तंत्रिका उत्तेजना की आवश्यकता होती है, जैसे हाई क्लीन, स्नैच या बॉक्स जंपिंग, सावधानियां हाई क्लीन हैं, बिना स्नैच प्रशिक्षण अनुभव वाले लोगों को इसे आज़माना नहीं चाहिए, बास्केटबॉल खिलाड़ी बॉक्स जंपिंग प्रशिक्षण कर सकते हैं, और ऊंचाई चुना जा सकता है...
3. कोर ट्रेनिंग, यहां कोर का तात्पर्य कोर कॉलम से नहीं बल्कि मल्टी-जॉइंट, कंपाउंड ट्रेनिंग, जैसे बेंच प्रेस, स्क्वाट, डेडलिफ्ट से है।भार की तीव्रता और भार की मात्रा को अपनी अवस्था के अनुसार व्यवस्थित करें।
4. सहायक प्रशिक्षण, एकल-संयुक्त प्रशिक्षण, जैसे बाइसेप कर्ल, आदि, आप कुछ स्थिर व्यायाम भी कर सकते हैं

बास्केटबॉल को प्रशिक्षित करने का सबसे प्रभावी तरीका
बास्केटबॉल खिलाड़ियों का शारीरिक प्रशिक्षण बिना शारीरिक सहायता के किसी भी खेल से अविभाज्य है।अन्य खेलों की तुलना में, बास्केटबॉल में अधिक समय लगता है और अधिक शारीरिक शक्ति खर्च होती है।पर्याप्त शारीरिक शक्ति के बिना तकनीक चाहे कितनी भी अच्छी क्यों न हो, काम नहीं करेगी।सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पद्धति लंबी दूरी की दौड़ है, और आप शारीरिक फिटनेस के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए दौड़ के दौरान गति और आवृत्ति को भी बदल सकते हैं

2, शक्ति प्रशिक्षण.अधिकांश बास्केटबॉल खिलाड़ी लम्बे और भारी होते हैं।यदि उनके पास मजबूत ताकत नहीं है, तो उन्हें आक्रामक और रक्षात्मक दोनों छोर पर नुकसान होगा, इसलिए ताकत प्रशिक्षण भी आवश्यक है।ताकत बढ़ाने के व्यायाम के तरीके आमतौर पर वजन उठाने वाली स्क्वाट और बेंच प्रेस हैं।ये दोनों तरीके कठिन नहीं हैं, लेकिन इनसे चोट लगना आसान है, इसलिए इसे धीरे-धीरे करना चाहिए।शुरुआती लोगों को बहुत अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए, अन्यथा यह शरीर को नुकसान पहुंचाएगा और यहां तक ​​कि मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।hemolysis